칼로리 소모가 많은 운동 칼로리 소모 1위 운동

칼로리 소모가 많은 운동에는 어떤 것들이 있을까요? 칼로리 소모가 많은 운동과 칼로리 소모 1위 운동은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

<칼로리 소모가 많은 운동 / 칼로리 소모 1위 운동>

칼로리 소모 1위 운동은 바로 '스쿼시'입니다. 스쿼시 운동을 30분간 했을 때 소모되는 칼로리는 무려 328 kcal입니다.

 

 

※ 스쿼시( squash)란?

사방이 벽으로 둘러싸인 코트에서, 라켓으로 단단한 고무공을 벽에 맞히어서 공이 마루에 두 번 튕기기 전에 되받아 치는 구기 경기를 말합니다. (서비스 측과 리시브 측으로 나누며 진행하며 먼저 9점을 얻은 편이 이김)

 

 

고강도 활동에 속하는 운동을 했을 경우 칼로리 소모량(단위 : kcal)이 가장 높은데요, 고강도 활동에 속하는 운동을 30분간 했을 경우 소모되는 칼로리량은 다음과 같습니다.

 

 

[암벽 등반 300, 수영(평영) 273, 유도·킥복싱·태권도 273, 테니스 191, 조깅 191, 스쿠버 다이빙 191, 수영(자유형) 191, 에어로빅(일반) 177]

 

 

<칼로리 소모가 비교적 많은 운동>

중강도 활동에 속하는 운동을 했을 경우 비교적 칼로리 소모량(단위 : kcal)이 많은데요, 여기에 해당하는 운동을 30분간 했을 때 소모되는 칼로리량은 다음과 같습니다.

 

 

[헬스용 자전거타기 150, 스케이트타기 150, 볼륨댄스 150, 배드민턴 123, 골프 123, 탁구 109, 자전거타기 109, 육상(단거리, 원반·해머던지기) 109, 승마 109, 수명 109, 유아 안기 96, 볼링 82]

 

 

<칼로리 소모가 적은 운동>

저강도 활동에 속하는 운동을 했을 경우 칼로리 소모량(단위 : kcal)이 가장 적은데요, 여기에 해당되는 운동을 했을 때 소모되는 칼로리량은 아래와 같습니다.

 

 

[청소 68, 유아와 함께 걷기 68, 유모차 밀고 당기기 68, 앉아서 아이 돌봄 68, 야외에서 걷기 68, 스쿠터·오토바이타기 68, 걷기 68, 일반적인 가사활동 68, 쇼핑 63, 설거지 63, 다림질 63, 자동차 운전 55, 요리 55, 샤워 55, 비행기타기 55, 목욕 41, TV 시청 27, 포옹 27, 앉아서 휴식 27, 버스타기 27, 눕기 27, 잠자기 25]

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.