목 뒷덜미 통증 원인 및 치료 상식

목 뒷덜미에 통증이 있으면 움직임도 불편하고 혹시 큰 병이 아닐까 걱정되기 마련

인데요, 목 뒷덜미 통증은 왜 생기는 것일까요? 목 뒷덜미 통증에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<목 뒷덜미 통증 원인>

목근육이나 경추(목뼈)가 비교적 가볍게 손상을 입었기 때문인데요, 목을 갑작스럽게

빨리 움직였거나, 장시간 동안 스마트폰을 사용했거나, 사고 등으로 목 주변에 충격을

받았거나, 잠을 자는 동안에 목이 비정상적으로 뒤틀린 경우 주로 목 뒷덜미에 통증이

유발됩니다. 만약 고령자라면 경추의 염증이 원인일 수도 있습니다.

 

목 뒷덜미에 통증이 유발되면 주로 목 뒷덜미가 뻣뻣하고 아픈 것이 일반적인 증상

이지만, 간혹 따끔거리거나 저리게 나타날 수도 있으며, 때로는 통증이 머리, 눈, 귀,

어깨와 팔에서도 나타날 수 있습니다.

 

 

<목 뒷덜미 통증 치료>

① 쓰기나 타이핑할 때는 반드시 등을 곧게 펴고 턱을 당겨 고개를 똑바로 세우는

자세를 유지합니다.

 

② 잠을 잘 때 낮고 딱딱한 베개를 사용하며, 목이 아픈 쪽을 베개에 대고 자도록

합니다.

 

 

③ 따뜻한 물수건으로 하루 3회 가량 목에 찜질을 하거나 파스를 바르도록 합니다.

 

④ 아픈 쪽을 향해서 고개를 자주 돌리지 않도록 조심해야 합니다.

 

⑤ 만약 통증이 가라앉지 않고 계속 심하면 반드시 병원 진료를 받고 진통제를

처방받아 복용하거나 물리치료를 받도록 합니다.

 

 

<목 뒷덜미 통증 예방>

① 고개를 젖힌 채로 오래 있지 말아야 하며, 고개를 숙인 채로 장시간 일하지

말아야 합니다.

 

② 잠을 잘 때 너무 높은 베개를 사용하지 말아야 합니다.

 

<글을 마치면서>

목 뒷덜미는 조금만 무리가 가해지면 아플 수 있습니다. 만약 위의 방법을 이용해

자가치료를 실시했음에도 불구하고 목 뒷덜미가 계속해서 아픈 경우는 반드시

병원 진료를 받아야 합니다. 끝.