커피 마시기 좋은 시간 언제일까

많은 분들이 아침에 일어나자마자 머리를 맑게 하기 위해 커피를 마십니다. 그런데

오전 9시 이전에 마시는 커피는 몸에 나쁜 영향을 주기 때문에 가급적 피하고 이왕

이면 커피 마시기 좋은 시간에 마시는 것이 좋습니다. 그럼 커피 마시기 좋은 시간은

언제일까요? 함께 알아보겠습니다.

 

 

<커피 마시기 좋은 시간>

커피는 코르티솔 분비량이 적은 시간대인 오전10시~12시 사이에 마시는 것이 가장

좋습니다. 코르티솔은 신체에 에너지를 공급해주는 호로몬으로서, 오전 8~9시 사이에

가장 활발하게 분비됩니다.

 

그런데 오전 9시 이전에 커피를 마시게 되면 코르티솔 분비가 방해되고, 카페인이

위산 분비를 촉진시켜 속쓰림 등을 유발하여 몸에 좋지않은 영향을 끼치게 되므로,

가급적 오전 10~12시 사에에 마시는 것이 바람직합니다.

 

 

또 점심 식사 후에도 커피를 곧바로 마시지 말고 어느 정도 시간이 경과한 후에 마시는

것이 좋습니다. 식후에는 음식물의 소화를 위해 위산이 분비되는데, 커피를 마시게

되면 카페인이 위벽을 자극해 위산이 과도하게 분비될 수 있기 때문입니다.

 

 

또한 커피에는 탄닌 성분이 들어있는데, 탄닌은 음식물 속의 철분이나 칼슘 등과

결합하여 체내에서 철분이나 칼슘 등을 흡수하는 작용을 방해하여 만성피로에

시달릴 수 있기 때문에, 식후에는 곧바로 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

 

따라서 오후에는 오후 2시 이후에 커피를 마시는 것이 좋으며, 저녁 식사 후에도

곧바로 커피를 마시지 말고 1시간 이상 경과한 후에 커피를 마시는 것이 좋습니다.

참고로 취침 전에 커피를 마시면 수면을 방해받기 때문에 잠자기 전에는 커피를

마시지 않는 것이 좋습니다.

 

<코르티솔 호르몬>

부신피질에서 생성되는 호르몬으로서 각성 작용과 함께 소모된 에너지를 회복시켜

주는 긍정적인 호르몬입니다. 끝.