골반이 틀어졌을때 증상 골반틀어짐 자가진단

골반이 틀어지면 몸매도 망가지고 허리에 통증도 생기게 됩니다. 골반이

틀어지는 이유는 평소에 바른자세를 유지하지 않고 잘못된 자세를 장시간

취하기 때문인데요, 대부분의 사람들은 그 정도가 심하든 심하지 않든

골반이 틀어져 있습니다. 그럼 골반이 틀어졌을때 증상은 어떻게 나타

나는지 또 골반틀어짐 자가진단은 어떻게 하는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

<골반틀어짐 자가진단>

1. 간편 진단법

① 똑바로 섰을 때 허벅지 사이가 뜨는지 여부 (뜬다면 골반이 틀어졌을

가능성이 큼)

 

① 구두 뒷굽이 닳는 모양이 좌우가 심하게 차이가 나는지 여부 (좌우가

심하게 차이나면 골반이 틀어졌을 가능성이 큼)

 

③ 삐딱하게 앉아야만 편안함을 느끼는지 여부 (무의식적으로 삐딱하게

앉으면 골반이 틀어졌을 가능성이 큼)

 

 

④ 양쪽 어깨 높이가 차이가 나는지 여부 (차이가 난다면 골반이 틀어졌을

가능성이 큼)

 

⑤ 발목을 자주 삐는지 여부 (자주 삔다면 골반이 틀어졌을 가능성이 큼)

 

⑥ 바지를 사서 똑같이 재단해서 입었는데 한쪽이 길게 보이는지 여부

(한쪽이 길게 보이면 골반이 틀어졌을 가능성이 큼)

 

 

2. 정밀 진단법

골반이 틀어졌는지 여부를 확실하게 알 수 있는 방법인데요, 우선 편안

하게 누운 상태에서 왼쪽 다리를 구부려서 오른쪽 허벅지 위에 올려놓은

다음에 왼쪽 무릎을 바닥에 대보고, 다리를 바꿔 반대쪽으로도 바닥에

대어 봅니다. 이렇게 해서 무릎이 땅에 잘 닿지 않는 쪽이 있다면 그쪽의

골반이 어긋난 것입니다.

 

 

<골반이 틀어졌을때 증상>

골반이 틀어지면 몸매도 변해서 근육이나 관절은 물론 내부장기에도

나쁜 영향을 줄 수 있는데요, 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타나게

됩니다.

 

① 통증이 생기고 몸매가 망가짐

처음에는 허리가 아프고 어깨가 결리며, 더 심해지면 팔, 다리, 가슴, 어깨,

얼굴까지 비뚤어지게 되어 몸매가 망가지게 됩니다.

 

② 혈액순환 및 신경전달체계 이상

혈액순환이나 신경전달체계에 이상이 생기게 되고, 호르몬 생산과 전달

에도 이상이 나타나게 됩니다.

 

 

③ 생리통과 요통이 심해짐

여성의 경우 자궁과 난소에 압박을 주기 때문에 생리통과 요통이 심해

집니다.

 

④ 척추가 휘거나 디스크로 발전

허리와 척추까지 변형이 되어 척추가 휘거나 디스크로 발전하게 됩니다.

 

 

<골반틀어짐 예방 및 치료>

① 지하철이나 버스 안에 서있을 때 구부정한 자세로 서 있지 않기

② 의자에 앉을 때 다리를 포개거나 꼬아서 앉지 않기

③ 장시간 서 있을 때 한쪽 다리에만 힘을 주지 않기

④ 바지 뒷주머니에 핸드폰이나 두툼한 지갑을 넣지 않기

⑤ 평소 아랫배에 힘을 주고 복식호흡하기