간단한 노안 예방법

시력저하를 방지하고 노안을 예방할 수 있도록 간단한 노안 예방법을 알아보겠습니다.

컴퓨터, 스마트폰, 태블릿pc 사용증가와 서구식 식습관으로 인해 급격하게 시력저하를

불어와 젊은나이에도 노안이 발생하게 됩니다. 이에 시력을 보호하고 노안을 예방하는 

습관 5가지에 대해 아래와 같이 살펴보겠습니다.

 

 

<노안 예방법>

1. 눈의 피로 줄이기

시력보호의 가장 중요한 것이 바로 눈의 피로를 줄여주는 것입니다. TV나 컴퓨터, 스마

트폰뿐만 아니라 책이나 신문도 너무 가까운 거리에서 오랫동안 보는 것은 눈건강에

좋지않는 습관입니다. 반면 탁 트인 곳에서 먼 곳을 한참 응시하면 시력을 보호하는데

큰 도움이 됩니다. 

 

너무 밝거나 어두운 조명도 눈이 피로를 느끼게 합니다. 반짝거림이 심한 형광등보다

전구가 눈에 더 좋습니다. 시력을 보호하고 싶다면 틈틈히 창밖으로 시선을 두어 멀리

떨어진 곳을 오래 보거나 푸른나무를 중심으로 천천히 둘러보면서, 눈의 피로를 낮춰

주는 것이 시력을 보호하여 노안을 예방하는 방법입니다.

 

 

2. 눈 비비지 않기

우리몸 중에 가장 지저분한 부위가 바로 손입니다. 손은 가장 많이 사용하고, 외부와

접촉도 가장 많은 신체부위이므로 자연스럽게 세균과 병균들이 많게 되는 것입니다. 

 

이렇게 지저분한 손으로 눈을 비비게 되면 세균감염은 물론이고 각막도 손상을 입을

수 있으므로 눈을 만지고 싶을 때는 손을 아주 깨끗하게 씻고 만지는 습관을 기르고

눈에 이물질이 들어가면 흐르는 물을 이용해 제거하고, 되도록 눈을 만지지 않으며,

비비는 행동을 피하는게 좋습니다.

 

 

3. 바른자세 취하기

엎드리거나 누운채로 오랜시간 독서를 하면 두눈이 상하로 스쳐서 초점을 맺는 곳이

올바른 위치에서 벗어나기 때문에 시력이 안좋아질 수 있습니다. 책이나 TV를 볼 땐

바른자세를 유지하도록 노력해야 합니다. 

 

책을 볼 때는 책상에 허리와 어깨를 꼿꼿히 펴고 책과는 너무 멀거나 가까이서 보지

않고, TV를 볼 때도 누워서 보는 것 보다는 앉아서 보는 것이 좋습니다. 몸에 맞지

않는 책상이나 의자가 노안이나 근시의 원인이 될 수 있으므로 피하고, 항상 올바른

자세를 유지해야 눈을 보호할 수 있습니다. 

 

 

4. 규칙적인 눈운동하기

중간중간 먼곳을 바라보면서 안구의 피로를 플어주어야 합니다. 하늘위를 그냥 보는

것 보다는 먼산이나 멀리 있는 곳을 바라보는게 좋습니다. 눈의 피로를 풀어주기

위해서 눈운동을 하루에 3번 이상해 주는게 좋습니다. 눈을 감은 상태에서 눈동자

위를 가볍게 눌러주면서 마사지해주면 눈주위 혈관의 혈액순환을 도와주어 눈의

피로를 풀어줄 수 있습니다.

 

5. 눈에 좋은 음식먹기

눈에 좋은 음식은 주로 비타민과 무기질이 많이 함유된 채소와 과일류로 대표적인

음식으로 시금치, 완두콩, 당근이 좋습니다. 이런 음식을 챙겨 먹기가 힘들다면 종합

비타민제를 매일 적정량 복용하는 것도 시력을 보호해 노안예방에 도움됩니다.