체지방률 26 비만일까

체지방이란 몸안에 축적된 지방을 말하며, 체지방률이란 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 뜻하는데, 체지방률 26이면 남자의 경우 비만이고, 여자의 경우는 30세 이전인 여성은 비만이지만 30세 이후인 여성은 표준에 해당합니다. 따라서 남자이거나 30세 이전인 여성의 체지방률이 26이라면 운동으로 체지방을 줄일 필요가 있는데요, 남자와 여자의 표준 체지방률은 아래와 같습니다.

 

 

<남자 여자 표준 체지방률>

1. 남자

30세 이전인 남자의 표준 체지방률은 14~19.9%이며, 30세 이후인 남자의 표준 체지방률은 17~22.9%입니다.

 

2. 여자

30세 이전인 여자의 표준 체지방률은 17~23.9%이고 30세 이후인 여자의 표준 체지방률은 20~26.9%입니다.

 

 

따라서 남자인데 체지방률이 26%라면 경비만에 해당하며, 30세 이전인 여자인데 체지방률이 26%라면 경비만에 해당하고 30세 이후인 여성이라면 표준에 해당하는 것입니다.

 

 

<체지방률별 비만도>

1. 남자

① 30세 이전

14% 미만 (마른편임) / 14~19.9%(표준) / 20~24.9%(경비만) / 25~34.9%(중비만) / 35% 이상(과비만)

 

② 30세 이후

17% 미만 (마른편임) / 17~22.9%(표준) / 23~27.9%(경비만) / 28~37.9%(중비만) / 38% 이상(과비만)

 

 

2. 여자

① 30세 이전

17% 미만 (마른편임) / 17~23.9%(표준) / 24~29.9%(경비만) / 30~39.9%(중비만) / 40% 이상(과비만)

 

② 30세 이후

20% 미만 (마른편임) / 20~26.9%(표준) / 27~32.9%(경비만) / 33~42.9%(중비만) / 43% 이상(과비만)

 

 

<체지방률 계산법>

자신의 체지방률을 정확하게 확인하려면 병원이나 보건소, 헬스장 등에 있는 기기를 이용해서 측정해야 합니다. 그러나 간단하게 자가 계산하는 계산법이 있으며, 그 방법은 아래와 같습니다.

 

 

① 남자

(1.1X몸무게) - [128X(몸무게/키)] = 체지방률

 

② 여자

(1.07X몸무게) - [128X(몸무게/키)] = 체지방률

 

③ 남녀 공통계산법

체중(kg) ÷ 키 × 키 = 체지방률 (키는 m로 계산해야 함). 끝.