아침 거르면 체중감량에 효과 있을까

체중 감량을 위해 노력하는 분들은 아침을 거르는 경우가 많습니다. 정말 아침을 거르면

체중을 감량하는데 도움이 될까요? 아침 거르면 체중감량에 효과가 정말 있는지 다음과

같이 살펴보겠습니다.

 

 

<아침 거르면 체중감량에 효과 있을까>

30%는 맞고 70%는 틀린 말입니다. 아침을 거르면 체중감량에 도움이 될 수 있지만, 대신

점심과 저녁을 적당히 먹고 간식을 아예 먹지 말아야 체중감량에 성공할 수 있습니다.

 

그러나 아침을 굶게 되면 점심때 배가 많이 고프기 때문에 과식하게 됨으로써 결국 체중이

증가하는 결과를 초래하게 됩니다. 그뿐만이 아니라 아침을 굶으면 위장과 장 건강을 크게

해치게 되고 당뇨병 유발 위험을 높이며, 혈중 비타민D 결핍으로 구루병, 골연화증, 골다공증

등의 질환이 유발될 위험성이 증가하게 됩니다.

 

 

위와 같이 아침을 굶었을 때 건강에 이상이 생긴다는 사실은 이미 많은 연구 결과를 통해

사실로 입증되었고 상식적으로 생각해도 합당한 이치라고 생각됩니다. 그럼 아침을 거르면

어떤 문제점이 야기되는지 아래와 같이 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

 

<아침을 굶으면 안되는 이유>

1. 비만과 성인병 유발

점심때 배가 너무 고파 과식을 하게 되고, 이로 인해 복부에 살이 찌고 성인병이 유발될

확률이 높아집니다.

 

2. 영양소 결핍

아침을 먹는 사람보다 지방을 더 섭취하게 되고 영양소는 더 적게 섭취하게 되어 영양

실조에 걸릴 확률이 증가합니다.

 

3. 기억력 감소

아침을 굶으면 에너지 부족으로 인해 뇌의 활동이 저하되어 단기 기억력이 감소하고

학업 성적이 나빠지는 현상이 뚜렷하게 나타납니다.

 

 

4. 비타민D 결핍

비타민D 결핍으로 구루병, 골연화증, 골다공증 등이 발생할 위험이 증가합니다.

 

5. 피로감 증가

아침부터 탄수화물(에너지)과 섬유질, 무기질 등의 영영소가 부족하므로 매우 쉽게

피로해집니다.

 

 

6. 위장과 장 기능 이상

점심 때 과식과 폭식으로 인해 위장과 장에 무리가 따르고 이로 인해 위장과 장 기능에

이상이 생길 수 있습니다.

 

7. 당뇨 위험 증가

아침을 굶고 점심때 과식하게 되면 혈당 수치가 급격히 상승하기 때문에 당뇨가 유발될

위험이 높아지게 됩니다.

 

8. 심혈관질환 위험 증가

아침을 굶게 되면 혈압조절에 나쁜 영향을 주어 고혈압과 심혈관질환 위험이 높아지게

됩니다.

 

 

<글을 마치면서>

아침을 굶으면 비타민D 결핍, 영양실조, 기억력 감소, 피로감 증가 등에 시달림은 물론

점심때 과식으로 인해 복부비만, 당뇨, 위장관 기능장애 등의 위험을 증가시키므로,

건강을 위해 아침식사를 꼭 하시기 바랍니다. 감사합니다. 끝.