흡연자에게 좋은 음식

흡연은 몸속의 비타민 C를 다량으로 소모시키므로, 흡연자의 경우 비타민 C가

부족하여 인체의 면역력이 저하될 수 있습니다. 따라서 흡연자들은 흡연자에게

좋은 음식을 평소 자주 먹어주는 것이 좋은데요, 어떤 음식들이 흡연자에게

좋은지 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<흡연자에게 좋은 음식>

1. 물

물은 생명을 유지하는데 가장 필수적인 요소이므로, 비흡연자의 경우도 평소

많이 마시는 것이 좋습니다. 물은 체내에 축적된 니코틴을 녹여서 소변으로

배출해 주므로, 물을 많이 마시면 흡연시 침에 녹아 위장으로 흡수된 니코틴을

제거하는데 많은 도움이 됩니다.

 

2. 과일

흡연으로 소모된 비타민 C를 보충하기 위해 과일을 즐겨먹는 것이 좋습니다.

비타민 C가 풍부하게 함유된 과일로는 귤, 복숭아, 사과, 키위, 포도, 딸기, 레몬

등을 들 수 있는데요, 특히 복숭아는 니코틴 해독에도 큰 효과가 있습니다.

 

 

3. 녹차

녹차에는 비타민 C가 레몬보다 5~8배나 많이 들어있습니다. 따라서 녹차를

자주 마시면 흡연으로 인해 소모된 비타민 C를 쉽게 보충할 수 있습니다.

 

4. 율무

율무는 위와 간기능 개선에 좋으며, 가래를 제거하여 폐를 맑게 해줍니다.

또한 이뇨작용을 도와 몸속의 니코틴을 제거하는데 많은 도움을 주므로,

흡연자라면 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 은행

은행은 예로부터 기관지 건강에 좋은 음식으로 알려져 있는데요, 이는 가래를

없애주고 폐를 맑게 해주기 때문입니다. 따라서 흡연자라면 자주 섭취하는

것이 좋습니다. 다만, 은행에는 독성이 있으므로, 한꺼번에 많은 양을 섭취하지

않도록 주의해야 하며, 하루 5알 이내로 구워서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 당근

흡연자는 비타민 A 부족으로 폐암에 걸릴 확률이 비흡연자에 비해 상대적으로

높은데요, 당근에는 비티민 A가 풍부하게 함유되어 있으며, '터핀'이라는 발암

물질을 해독하는 성분이 함유되어 있으므로, 흡연자라면 평소 많이 섭취하는

것이 좋습니다.

 

 

7. 연근

연근은 폐를 건강하게 하고 몸속의 노폐물 배출을 도와줍니다. 연근을 갈아서

배즙과 섞어 마시거나 뜨거운 물에 타서 소금이나 꿀을 넣어 마시면 폐를

건강하게 유지할 수 있습니다.

 

8. 국화차

몸속의 독성을 해독하고, 니코틴을 제거하는 작용이 강하므로 흡연자라면

자주 마시는 것이 좋습니다.

 

9. 파래

파래에 함유된 비타민 A는 흡연으로 손상된 폐를 보호하고 폐점막을 재생해

주므로, 평소 자주 반찬으로 섭취하면 좋습니다.