녹차 마시는 방법 녹차 효능 상식

차는 잘 마시면 약보다 더 건강에 좋습니다. 그 중에서도 녹차가 건강증진에 더

효과적이므로, '녹차 마시는 방법'과 '녹차 효능'에 대해 살펴보기로 하겠습니다.

모든 차가 그렇듯이 녹차 역시 제대로 마셔야 맛과 향을 올바르게 느낄 수 있고

영양분도 제대로 흡수할 수 있습니다. 따라서 다음과 같이 마실 때는 여덟가지

법칙을 준수하는 것이 좋습니다.

 

 

<녹차 마시는 방법>

1. 너무 뜨겁게 마시지 않기

지나치게 뜨거운 차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 따라서 녹차의 온도를 60도가

넘지않게 식혀서 마시도록 합니다.

 

2. 너무 차갑게 마시지 않기

너무 차가워도 좋지 않습니다. 10도 이하의 차가운 녹차를 마시면 입안이나 인후

혹은 위장에 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

 

3. 너무 진하게 마시지 않기

너무 진한 차는 오히려 몸의 신진대사에 악영향을 줘 두통이 발생하거나 가슴이

두근거려 잠을 못 이루도록 만들수도 있습니다.

 

4. 빈속에 마시지 않기

빈속에 녹차를 마시면 위벽에 자극을 주거나 위점막을 손상시킬 수 있습니다.

 

 

5. 식사한 다음 30분이 지나서 마시기

식사하자마자 바로 차를 마시지 말고 30분이 지난 다음 마시도록 합니다. 식사후

바로 차를 마시면 소화에 도움을 줄 수는 있지만, 영양섭취에 방해를 주게 됩니다.

따라서 녹차는 식사를 한 다음 30분이 지나서 마시는 것이 좋습니다.

 

6. 식사 전에 너무 많이 마시지 않기

식사 전에 차를 너무 많이 마시면 소화액 분비에 영향을 주므로 식사하기 전에는

차를 너무 많이 마시지 않도록 합니다. (녹차 뿐만 아니라 모든 차가 마찬가지임)

 

 

7. 다시 우려내어 마시지 않기

한번 우려낸 차가 아깝다고 여러번 우려내서 마시면 맛도 향기도 없을 뿐 아니라

건강에도 좋지않습니다.

 

8. 너무 오래 두고 마시지 않기

차를 우려낸 다음에는 어느정도 식은 다음 곧바로 마셔야 합니다. 너무 오랫동안

두고 마시면 차의 효능이 떨어지기 때문입니다.

 

 

<녹차 효능>

1. 시력을 좋게 함

녹차는 눈을 밝게 하는 효능이 있습니다.

 

2. 커피보다 위와 수면에 부담이 적음

녹차는 커피와 마찬가지로 주성분이 카페인이지만 커피처럼 위에 부담을 주거나

수면을 방해하는 일이 거의 없습니다.

 

3. 피로회복 효과

이뇨작용과 강심작용을 하는 것은 물론 신경에 활력을 불어넣어주므로 피로할 때

한 잔마시면 몸이 개운해집니다.

 

 

4. 중금속 해독 및 배출

몸 안에 있는 중금속을 해독시키고 배출시키는데 중요한 역할을 하는 것으로 알려

져 있습니다.

 

5. 암 및 성인병 예방

암 예방에 효과적이며 고혈압이나 당뇨병은 물론 비만을 비롯한 각종 성인병을

예방하는데 중요한 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 녹차는 성질이 약간 차기

때문에 저혈압이 있거나 기가 허한 경우는 너무 지나치게 많이 마시지 않는 것이

좋습니다.

 

 

6. 미백과 진정 효과

평소 녹차를 우린 물로 세수를 하면 피부가 하얗게 되는 효과가 있다고 합니다.

또 차를 우려낸 녹차 티백이나 찌꺼기를 냉장고에 넣고 차갑게 한 다음 꺼내서

뜨겁고 가려운 부위에 10분 정도 얹어주면 진정 효과를 얻을 수 있습니다.

 

참고로 녹차는 경남과 전남 등 비교적 따뜻한 남해안지역에서 자라는 여러해살이

상록교목으로 잎은 단단하고 약간 두꺼운데, 어린 잎으로 녹차와 홍차를 만들고

열매는 기름을 짜서 사용합니다.