다리 예뻐지는 운동 참고하세요

여성이 짧은 옷을 입을 때 신경쓰는 것은 '다리 각선미'입니다. 다리 예뻐지는 운동 참고하면 예쁜 각선미를

지닌 다리를 만들 수 있겠지요. 다른 곳은 옷으로 어느 정도 커버 된다고 해도 미니스커트나 스키니진, 핫팬

츠 등 하의는 다리가 드러나는 경우가 많기에, 맵시 좋게 보이기 위해선 예쁜 다리 라인은 매우 중요합니다. 

 

다리 예뻐지는 운동을 하지 않으려면 수술로 효과를 보아야 하는데요, 비용적인 부담도 있고, 라인을 잡기

보다는 부분적으로 지방만 분해되어 다리가 울퉁불퉁 해질 수 있어 매끈한 다리 각선미를 갖기 어렵습니다. 

 

 

이런 이유로 다리 예뻐지는 운동은 예쁜 각선미를 자랑하고 싶은 여성분들에게는 메우 소중한 운동이라고

할 수 있는데요, 다리 예뻐지는 운동은 다음과 같습니다. 

 

1. 계단 이용하기

하루종일 자신의 모습을 돌아본다면 앉아있는 시간이 많다는 것을 알 수 있습니다. 따라서 몸을 움직이는

시간은 생각보다 많지 않습니다. 몸을 많이 움직이지 않는 생활습관은 다리를 굵게 만들기 쉽상입니다. 

 

이동할 때는 엘리베이터나 에스컬레이터 보다는 계단을 이용하여 몸의 근육, 특히 다리 근육을 사용해주는

것이 좋습니다. 적당한 걷기는 다리 근육에 자극을 주어 매끈한 다리 모양을 유지해 줍니다. 

 

 

2. 하늘자전거 운동하기 

하늘자전거를 할 때에는 매트나 이불을 깔고 누운 다음, 허리를 올려 손으로 받친 상태에서 하늘을 향한

방향으로 다리를 쭉 펴 진짜로 자전거를 타듯이 다리를 움직여 줍니다. 처음에는 다소 힘이 들수도 있지만 

꾸준히 하면 다리살을 빼고 얇은 다리를 유지하는데, 많은 도움이 됩니다.

 

 

3. L자 운동하기

그냥 보기에는 쉬워 보일 수 있으나 막상 해보면 생각보다 힘든 운동이 바로 L자 운동입니다. 벽에 다리를

딱 붙인채 바로 누워 몸이 L자 모양을 유지하도록 하면 되는데요, 처음에 할 때는 다리가 후들거릴 정도로

힘들 수 있습니다. 허리에 낮은 베개나 말은 담요 등을 놓고 해주면 좋습니다. 

 

4. 줄넘기

줄넘기는 다리 살 뿐만 아니라 몸 전체의 살을 빼는데 좋습니다. 다리와 온몸의 지방을 제거하고 탄력을

주면서 몸매의 라인까지 살려주는 운동입니다. 작은 도약을 연속으로 하면 하체의 세세한 근육들을 사용

하기 때문에 다리 라인이 예뻐질 수 있습니다. 

 

 

5. 가볍게 걷기

하루종일 앉아서 근무하는 여성의 경우는 퇴근 후 저녁에 가볍게 30분 걷기운동은 다리 모양을 예쁘게

가꿀 수 있습니다. 의자에 오래 앉아 있으면, 혈액순환이 원활하지 못해 다리가 붓고 심하면 발까지 부어

오릅니다.

 

가법게 걷기 운동은 다리의 혈액순환을 원활하게 하여 부종을 완화하거나 예방하며, 근육 긴장도를 높여

다리에 지방질로 인한 군살이 생기는 것을 방지해 줍니다.