화병 증상 테스트 한번 해보세요

주부라면 불안증, 우울증 등의 증상이 복합적으로 나타나는 화병 증상 테스트 한번 해보세요. 미국 정신과

협회에서는 화병을 정신 질환의 일종으로 공인하였습니다. 화병 증상은 한국인에게만 나타나는 특이한

현상으로 정신적인 화가 쌓여서 신체로 그 증상이 나타나는 것입니다.

 

특히 주부로서, 어미니로서 평생을 살아 온 여자의 삶에서 자식들이 결혼하고 분가한 다음의 허전함은 화병

증상을 유발하고도 남을 수 있을 것입니다. 남편의 뒷바라지를 하면서 평생을 집사람으로 살아 온 여자는

오직 참는 것만이 답이라고 여기기도 하는데, 이렇게 참아온 자신의 욕구, 무의식 속에 쌓여 온 갈등 그것이

바로 화병입니다. 

 

 

<화병 증상>

1. 숨이 막히거나 목, 명치에 뭉쳐진 덩어리가 느껴지는 증상이 오래 지속됩니다.

2. 입 또는 목이 자주 마릅니다. 

3. 두통이나 불면증에 시달립니다. 

4. 자신의 모습이 초라하며, 삶이 허무하게 느껴집니다. 

5. 감정의 변화가 심하여 이유없이 화를 내거나, 깜짝깜짝 놀라거나, 억울하고 분한 감정이 자주 느껴집니다. 

 

 

아이를 잘 키우는 것을 최고의 미덕으로 여기는 현대 사회에서 한국의 여성들에게는 자신의 자아를 실현함

에 있어 아쉬움과 불만이 많을 겁니다. 따라서 자신이 혹시 화병을 지니고 있는 것은 아닌지, 그것 때문에

지금의 삶이 더 힘들지는 않는지, 자신의 몸과 마음의 건강상태를 한번쯤 확인할 필요가 있습니다.

 

 

<화병 증상 테스트>

아래 증상 중 한 가지라도 6개월 이상 지속되면 화병일 수 있으니, 병원 진찰을 받아 보시는 것이 좋습니다.

 

1. 가슴이 매우 답답함을 느낀 적이 있다.  

2. 숨이 막히거나, 목 또는 명치에 무언가 뭉쳐진 덩어리가 느껴진다.

3. 열이 치밀어오르는 것을 느낀다.

 

4. 가슴이 심하게 두근거리거나 뛴다.

5. 입이나 목이 자주 마른다. 

6. 두통이나 불면증에 시달린다.

 

 

7. 억울하고 분한 감정을 자주 느낀다. 

8. 마음의 응어리나 한이 있는 것 같다.

9. 뚜렷한 이유없이 화가 나거나 분노가 치밀어 오른다.

 

10. 자주 두렵거나 깜짝깜짝 놀란다.

11. 자신의 모습이 한없이 초라하게 느껴진다.

12. 삶이 허무하게 느껴진 적이 있다. 

 

 

위의 체크리스트로 화병 증상 테스트 한번씩 해보셨는지요. 여러분의 건강은 어떻습니까? 혹시 화병 증상이

의심된다면 아래와 같은 방법으로 화병을 치료하거나 예방하시기 바랍니다. 

 

<화병 치료 방법>

1. 자신의 수면량을 체크하여 그 시간만큼은 충분한 수면을 취합니다.

2. 고민이나 마음 속의 응어리는 친구에게 털어놓거나 글로 써서 풀도록 합니다. 

 

3. 화가 났을 때는 산책을 하거나, 베개 등 안전한 물건을 발로 걷어차는 등 몸을 움직여 화를 가라앉힙니다. 

   그래도 화가 풀리지 않으면 집안의 가구를 재배치하거나 주방 정리를 하는 등 환경에 변화를 줍니다. 

4. 명상하는 시간과 운동하는 시간을 정해 놓고 매일 가볍게 실천하여 기분을 전환합니다.