빈속에 우유 마시면

우리는 아침에 출근이나 등교 준비 등으로 매우 바쁜데요, 이럴 경우 빈속에 아침식사

대신 간단하게 우유를 마시는 경우가 많습니다. 빈속에 우유를 마시면 괜찮을까요?

함께 알아보겠습니다.

 

 

<빈속에 우유를 마시면>

빈속에 우유를 마시면 우유에 함유된 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를

촉진시켜 위산이 위벽을 자극하게 됩니다. 우유 자체는 알칼리성이므로 일시적으로

위의 산성을 중화하지만, 빈속에 우유가 들어가면 평소보다 위산 분비가 증가하면서

위산이 위벽을 쉽게 자극해 속쓰림이 유발될 수 있으며, 위염이나 위궤양과 같은

위장질환이 있는 경우는 위장질환이 악화될 수 있습니다.

 

 

아침 대용으로 우유를 마실 때는 빵이나 시리얼, 견과류 등과 같은 간단한 음식을

함께 먹는 것이 바람직하며, 위염이나 위궤양 등으로 위장 기능이 좋지않은 경우는

일반 우유보다는 지방이 적은 저지방 혹은 무지방 우유를 마시는 것이 좋습니다.

 

 

<빈속에 커피를 마시면>

빈속에 커피를 마시면 커피의 카페인이 하부식도괄약근을 자극해 위산과 음식물이

역류할 수 있으므로, 식사 후 1시간 정도 지난 후에 마시는 것이 좋습니다.

 

참고로 커피를 마실 때는 몸속에서 코르티솔 분비가 방해되지 않도록 코르티솔

분비량이 가장 적은 시간대인 오전 10시~12시 사이에 마시는 것이 좋습니다.

코르티솔은 신체에 에너지를 공급해주는 호로몬으로서 오전 8시~9시 사이에

가장 활발하게 분비됩니다.

 

* 코르티솔 호르몬이란?

부신피질에서 생성되는 호르몬으로 각성 작용과 함께 소모된 에너지를 회복시켜

주는 긍정적인 호르몬입니다.

 

 

<빈속에 바나나를 먹으면>

바나나는 마그네슘 함량이 높은 음식인데요, 빈속에 바나나를 먹으면 체내에서

마그네슘 수치가 높아지면서 혈액 속의 칼륨과 불균형을 이루어 심혈관에 나쁜

영향을 끼칠 수 있습니다. 바나나는 근육의 긴장을 완화하는 효능이 있으므로

저녁식사 후에 먹으면 수면에 도움이 됩니다. 끝.