감기 안걸리는법 간략 정리

혹시 시도 때도 없이 자주 감기에 걸려 고생하시나요? 감기 안걸리는법은

무엇일까요? 감기는 대부분 날씨가 추운 겨울에 잘 걸리지만 면역력이

약한 사람은 봄과 여름에도 잘 걸립니다. 어떻게 하면 감기에 걸리지 않을

수 있는지, 감기 안걸리는법을 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<감기 안걸리는법>

1. 바깥 공기 자주 쐬기

일반적으로 추운 바깥은 피하고 훈훈한 실내에서 따뜻하게 지내야 감기에

안걸린다고 알려져 있지만, 실내에만 있으면 다른사람이 옮기는 세균이나

바이러스에 더 잘 감염될 수 있습니다.

 

따라서 바깥에서 신선한 공기를 쐬면 실내에 퍼져있는 세균이나 바이러스

에서 벗어날 수 있으며, 산책을 하면 면역력도 좋아집니다. 특히 운동을

하면 세균이나 바이러스를 죽일 수 있고 백혈구를 증대시켜 면역력을

한층 더 강화시킬 수 있습니다.

 

 

2. 손을 깨끗이 자주 씻기

감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮게 됩니다. 따라서 손으로 눈, 코,

입을 만지지 말아야 하며 손을 자주 씻어야 합니다. 손을 씻을 때도 비누에

세균이 많이 묻어있을 수 있으므로, 항균력이 있는 물비누나 거품비누를

사용토록 하며, 씻은 뒤에는 손을 완전히 말려야 세균의 번식을 방지할 수

있습니다.

 

 

3. 잠을 충분히 자기

평소 잠이 부족하면 면역체계가 정상적으로 유지되기 어렵습니다. 사람에

따라 적절한 수면시간은 다르지만 하루 7시간 미만으로 자는 사람은

7시간을 자는 사람에 비해 감기에 걸릴 확률이 3배나 높다는 연구 결과가

있습니다. 따라서 잠을 충분히 자야 면역력을 강화하고 감기를 예방할 수

있습니다.

 

 

잠이 보약이라는 말은 예나 지금이나 변함이 없습니다. 나이가 들수록

잠이 없어져 수면시간이 짧아지는데요, 그래도 7시간 이상을 푹 잘 수

있도록 평소 규칙적인 생활습관을 들이시기 바랍니다.