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  잠자는 법 간략 정리 충분한 수면은 보약보다 좋다는 사실을 모르는 사람이 없을 정도로 충분한 수면은 건강한 생활을 할 수 있도록 만들어 줍니다. 그러나 현대인들은 바쁜 일상생활과 복잡 다양한 환경으로 인해 잠을 잘 못자는 경우가 많습니다. 이에 잠자는 법을 간략하게 알아보고 건강증진에 참고하시기 바랍니다. 1. 취침과 기상시간 일정하게 유지 매일 규칙적으로 7시에 일어나던 사람은 시계가 없어도 그 시간이 되면 자연적으로 눈을 뜹니다. 바로 우리 몸 속에 체내 시계"가 있기 때문인데요, 따라서 수면 리듬을 유지하기 위해서는 되도록 일정한 시각에 잠을 자도록 해야 합니다. 휴일에는 늦잠을 자더라도 평일 기상시각에서 2시간이 초과 하지 않도록 해야 합니다. 2. 낮에 졸리면 잠깐 졸기 인간의 몸은 아침에 잠자리에서 일어난 지 6∼.. 건강상식 2017. 12. 30.