자전거 타기 효과 상식 많은 사람들이 건강을 위해 자전거 타기를 선호하는데요, 자전거 타기 효과는 어떻게 나타날까요? 자전거 타기 효과는 흔히 비만 개선과 심폐지구력 향상에 도움된다고 알고 있지만, 우리가 미처 몰랐던 더 많은 효과가 있으므로 아래와 같이 구체적으로 살펴보기로 하겠습니다. ① 발목과 무릎에 큰 부담을 주지않아 다른 운동에 비해 관절에 무리가 가지 않습니다. ② 하체근력, 근지구력, 심폐지구력이 향상됩니다. ③ 체중과 복부둘레가 감소되어 비만 개선에 큰 도움이 됩니다. ④ 혈중 콜레스테롤 수치가 저하되고, 정상 혈압을 유지시켜 대사증후군을 개선해 줍니다. ⑤ 요통과 무릎 통증이 완화되고, 유연성이 향상됩니다. ⑥ 우울증과 불안증세가 개선됩니다. 1. 보호장구 확보 부상 방지용 안전모, 이물질로부터 시야 확보를 위.. 건강상식 2018. 2. 20. 이전 1 다음