암 예방 10가지 실천하기 암 예방은 개인의 노력을 통해 가능합니다. 우리가 평소 암 예방 10가지 수칙만 제대로 실천한다면 충분히 암을 예방할 수 있습니다. 이에 암 예방 10가지 수칙은 무엇인지 살펴보겠습니다. 1. 금연 담배를 피우지 말고, 남이 피우는 담배 연기도 피해야 합니다. 흡연은 모든 암의 주요 원인이며, 흡연자는 비흡연자에 비해 폐암 발병률이 20배, 후두암 발병률이 10배, 구강암 발병률이 4배, 식도암 발병률이 3배 이상 높습니다. 2. 채소와 과일 충분히 섭취 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 해야 합니다. 과일과 채소를 많이 섭취하면 암 발생 확률이 약 5~12% 가량 감소합니다. 따라서 신선한 과일과 채소를 하루 2번 이상 충분히 섭취해야 합니다. 3. 짠 음식과 탄 음식.. 건강상식 2019. 11. 16. 이전 1 다음