밥먹는 시간 오래 걸릴수록 좋아 한국 사람들은 밥을 빨리 먹는 편인데요, 밥먹는 시간은 얼마가 적정할까요? 밥먹는 시간은 얼마가 적정한지에 대해 살펴보겠습니다. 밥은 15분 이상에 걸쳐 비교적 천천히 먹는 것이 바람직합니다. 많은 분들이 10분 미만에 식사를 끝낼 정도로 밥을 빨리 먹는데요, 밥은 가급적 15분 이상에 걸쳐 천천히 먹어야 합니다. 그 이유는 식욕억제 호르몬인 렙틴은 식사를 시작한지 최소 15분이 지나야 분비되기 시작하는데, 밥을 빨리 먹으면 렙틴 분비가 되지 않은 상태이기 때문에 포만감을 느끼지 못해 더 많은 음식을 먹게 되므로 칼로리 섭취량이 크게 증가하면서 살이 찌게 되어 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 심혈관질환 등이 유발될 위험성이 높아지기 때문입니다. 또 밥을 빨리 먹으면 음식을 잘게 씹어먹지 않게 되므로, 소화시.. 건강상식 2020. 11. 12. 이전 1 다음