대변이 안나올때 규칙적인 운동 및 식사가 필요해 의외로 많은 분들이 변비로 인해 배변에 어려움을 겪고 있습니다. 실제로 저 역시 활동량이 부족하면 변비에 걸려 대변이 안나올때가 많은데요, 변비로 인해 대변이 안나올때는 규칙적인 운동 및 식사가 필요합니다. 변비가 생기는 근본적인 원인은 활동량이 부족해 장의 연동운동 기능이 저하되었기 때문입니다. 1. 운동으로 활동량 늘리기 활동량이 부족하면 장의 연동운동 기능이 저하되어 변비에 걸리기가 쉽습니다. 따라서 하루 30분 정도 조금 빠르게 걷거나, 줄넘기를 하거나, 윗몸일으키기를 하여 신체의 활동량을 늘리어 장의 연동운동 기능을 강화해주는 것이 좋습니다. 참고로 반신욕과 좌욕도 변비를 개선하는데 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 식사하기 많은 분들이 바쁘게 생활하다보니 아침을 거르거나 점심 시간을 놓쳐 제시간에.. 건강상식 2019. 1. 1. 이전 1 다음