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  고혈압 낮추는 5가지 방법 실천하세요 고혈압을 낮추는 방법은 많지만 중요한 점은 그 방법이 일상에서 실천 가능해야 한다는 것입니다. 일상생활에서 실천하기 어려운 방법은 아무리 효과가 좋다고 해도 꾸준히 실천하지 못하므로 실제로 큰 효과를 거둘 수 없기 때문입니다. 그래서 일상생활에서 실천이 가능한 고혈압 낮추는 5가지 방법을 알려드리오니 참고하시기 바랍니다.① 유산소운동 실시하기신체에 무리를 주는 과격한 운동은 피하고 적당한 강도의 유산소운동을 1회 30분씩 일주일에 3회 실시하도록 합니다. (유산소운동 예시 : 수영, 걷기, 조깅, 달리기, 줄넘기, 계단오르기, 실내자전거타기 등)  ② 체중 줄이기살이 찌면 고혈압이 발생할 위험이 약 5배 가량 높아지며, 체지방이 10% 증가하면 수축기 및 이완기 혈압이 약 5mmHg 정도 높아집니다. 따.. 건강상식 2024. 9. 12.