계란 하루 권장량 상식 계란은 콜레스테롤이 높은 음식으로 알려져 있어 계란 섭취를 꺼리는 사람들이 주변에 간혹 있습니다. 계란은 정말 콜레스테롤이 높을까요? 계란 노른자에는 콜레스테롤이 비교적 많이 들어있는 것이 사실입니다. 그러나 건강을 위해서는 매일 계란을 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 하루에 계란은 몇개를 먹는 것이 좋을까요? 계란 하루 권장량에 대해 살펴보겠습니다. 계란 하루 권장량은 1개~2개 정도입니다. 계란은 콜레스테롤이 비교적 높은 음식이지만 단백질이 풍부해 혈압을 낮추는데 도움이 되고, 레시틴이 풍부해 위벽을 보호해주므로 위궤양과 위염 예방에 도움이 되며, 루테인과 제아크산틴 성분이 풍부해 시력보호에도 도움을 줍니다. 또 미국의 한 연구소에서 하루에 1개의 계란을 지속적으로 섭취하면 뇌졸중 발생 위험이 12%나.. 건강상식 2019. 12. 31. 이전 1 다음